养生保健:入睡难容易醒是肝脾有问题

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2018-08-21

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(记者潘从武)(责编:朱紫阳(实习生)、张雨)

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  有道是千金难买好睡方!确实晚上在没有比能睡个好觉让人幸福的了。 引起睡眠质量低的原因很多,从中医角度基本分为五种情况,下面我们就来一起看看究竟是哪五种情况导致的呢?  老做噩梦,睡不踏实  从中医理论上讲,这类人属于营气不足型。

  睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。   在调节上,主要以养血安神为主,多吃些补血的东西,如大枣等。 也可试试百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子、大枣适量,一起炖服。

连炖两次,取汁,随时都能喝。

  入睡困难  这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。

  在调节上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。

还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。 另外,睡前最好用热水泡泡脚。   醒得早,醒了又睡,迷糊到天亮  还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。   这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位,平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。   时睡时醒  这类人属于脾胃失和型。   睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。

治疗原则主要以和胃健脾安神为主。   生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。   整晚睡不着  这类人属于心肝火旺型。   多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。 表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

  调节原则主要以清热泻火为主。 针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。

做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝。

  另外还有一种是睡的不沉,甚至自己睡没睡都感觉不到,好像总在醒着。

这种多因身体虚,精亏,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,这样的病人要从肾调起。

  黑色的食物可以补肾,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等,也可以用艾灸的方法补肾,肾俞、命门、太溪、神阙、关元,只要坚持都会有很好的效果。

  在人类生命过程中,大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠与健康是“终生伴侣”。 中医学历来重视睡眠科学,以上为大家介绍了睡眠质量的五种状况,大家可以对照看看,如有这些症状,还需及时调整。